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形体瑜伽教你三招塑体

发布时间:2019-09-13 20:08:09 编辑:笔名

  【导读】形体教你三招塑体,说道形体瑜伽,大家会想到瑜伽美体,瑜伽能否达到塑形美体的效果呢?下面是形体瑜伽教你三招塑体,大家试过就会知道了。

形体教你三招塑体

单腿背部伸展式

step1 坐姿,两腿并拢向前伸直,脚板勾起,脚尖向上,两手五指张开指尖点住身体两侧地面,腰背挺直,抬头挺胸,目视前方。

step2 弯曲右腿膝盖,叠在左腿上,脚跟尽量贴住左大腿外侧与臀部之间。两手向前抓住左脚掌。

step 上半身往下压,胸部靠向双腿,用额头去触碰脚尖。

两腿后屈伸展式形体瑜伽

step1 两腿并拢跪坐在地上,两手放在大腿上,腰背挺直,目视前方。

step2 两手抓住小腿胫骨,然后臀部抬离脚跟,身体向前倾,同时两腿向外打开。

step 接着臀部向后坐下,脚跟贴住臀部外侧。

形体瑜伽教你三招塑体

双腿背部伸展式

step1 坐姿,两腿并拢向前伸直,身体向前倾,两手抓住脚大拇指。

step2 上身继续向前下压,肘部在腿部外侧。

step 额头和胸部向腿靠近,注意背部要伸直。

形体瑜伽对人们来说是不陌生的,但只在这里小编提醒大家,适量运动就行,不必过量运动。

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