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眼睛不好吃什么比较好?能够改善视力的食物都有哪些?[图]

发布时间:2019-10-09 14:06:16 编辑:笔名

眼睛是人体非常重要的部位,能够看到外界的事物,做出一些判断和分析,对于视力不好的人来说,需要佩戴眼睛,一些食物具有护眼的作用,能够补充眼部所需的营养物质,那么眼睛不好吃什么比较好呢?能够改善视力的食物有哪些呢?

1、什么食物改善视力

1.能改善视力的食物--富含维生素A

维生素A与正常视力有密切关系。如果维生素A不足,则视紫红质的再生慢而且不完全,暗适应时间延长,严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病,此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡,还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等;胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A,发挥治愈夜盲症,干眼病,角膜皱折和毕脱氏斑的功效。

2.能改善视力的食物--富含维生素C

维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害,从而延缓白内障发生的功效。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果等食物。

3.能改善视力的食物--富含钙

钙与眼球构成有关,缺钙会导致近视眼。青少年正处在生长高峰期,体内钙的需要量相对增加,若不注意钙的补充,不仅会影响骨骼发育,而且会使正在发育的眼球壁--巩膜的弹性降低,晶状体内压上升,致使眼球的前后径拉长而影响视力导致近视。含钙多的食物,主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等食物。

4.能改善视力的食物--富含铬

缺铬易发生近视,铬能激活胰岛素,使胰岛发挥最大生物功效,如人体铬含量不足,就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍,血浆渗透压增高,致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大,从而影响视力诱发近视。铬多存在于糙米、麦麸之中,动物的肝脏、葡萄汁、果仁等食物含量也较为丰富。

5.能改善视力的食物--富含锌

锌缺乏可导致视力障碍,锌在体内主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、视网膜及晶状体内亦含有锌,锌在眼内参与维生素A的代谢与运输,维持视网膜色素上皮的正常组织状态,维护正常视力功能的功效。含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等食物。

6.能改善视力的食物--珍珠

珍珠含95%以上的碳酸钙及少量氧化镁、氧化铝等矿物质,并含有多种氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸等,珍珠性味甘咸寒,用珍珠粉配龙脑、琥珀等配成的“真珠散”点眼睛可抑制白内障的形成的功效。

7.能改善视力的食物--海带

海带除含碘外还含有1/3的甘露醇,晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”,它就是海带中的甘露醇,甘露醇有利尿作用,可减轻眼内压力,用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜等食物也含有甘露醇,也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食物。

2、护眼茶推荐

1、龙井菊花茶

材料:10克菊花、3克龙井茶。

做法:将菊花、龙井放入杯中,然后冲入开水冲泡15分钟左右,即可饮用。

功效:龙井菊花茶是有疏风散热、明目等功效的,能缓解视疲劳、眼睛充血、眼睛红肿疼痛、视物模糊等症状,是适合长期从事用眼工作者饮用的。

2、枸杞菊花茶

材料:10克菊花、15克枸杞、适量冰糖。

做法:将菊花和枸杞一起放入茶壶中,冲入开水浸泡10分钟左右,在喝时倒入杯中,加入适量冰糖调味即可。

功效:菊花能疏风清热、明目解毒,可以用于肝火盛引起的目赤肿痛、怕光、急性结膜炎等;而枸杞则是有补肝益肾、益精明目的作用。两者一起泡茶喝,是具有养肝明目的功效的,能有效缓解视疲劳、视力模糊、近视加深等问题。

3、蓝莓茶

材料:50克蓝莓。

做法:将蓝莓洗干净,放入榨汁机中,加适量水,榨成汁来饮用。

功效:蓝莓中有丰富的花青素,能促进视网膜细胞中的视紫质再生,喝蓝莓茶能预防近视,保护视力,同时还能减轻辐射伤害,对抗衰老和防癌等也有益处。

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