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睡眠不足成儿童健康的无形杀手

发布时间:2019-10-21 17:14:11 编辑:笔名

 >  睡眠不足成儿童健康的无形杀手 2013-01-04 12:26:00  

摘要:孩子的生长主要在睡眠中完成,如果孩子长期睡眠不足,将会影响孩子的身心发育。为什么现在的儿童普遍存在睡眠不足的情况呢?

据媒体报道,一位著名儿童问题专家指出,睡眠不足已成了儿童健康的无形杀手。医学专家认为,孩子的生长主要在睡眠中完成。众所周知,晚上10时至凌晨1时是生长激素分泌的高峰期,也是人体内坏死细胞与新生细胞交换最活跃的时间。如果错过这段睡眠时间,势必对孩子的生长和身心发育带来不良影响。超过1/10的小学生和1/3的中学生正在遭受睡眠不足的隐性伤害。是谁侵犯了孩子宝贵的睡眠时间?谁又该为孩子的睡眠不足埋单?让我们听听家长、老师和医生是怎么说的吧。

个案一 聪明活泼的孩子哪里去了

家长:张晓冬,36岁,公司高层管理人员

儿子自小聪明好学、成绩优秀,升上初中后,学习任务繁重,经常挑灯夜战到深夜,催促他早点休息,他说完不成作业老师会批评。周末让他早点睡补上不足的睡眠,但他已形成熬夜习惯,不到深夜难以入睡。这种恶性循环,使儿子的学习效率越来越低。我心疼儿子小小年纪经常熬夜,就做些好吃的给他补充脑力和体力。最近他变得沉默寡言,整天没精打采,回家就躲进书房,客人来了也不出来说话。一天,儿子转达老师的意思,让家长去学校一趟,我吓坏了,以为出什么事了。见到老师才知道儿子在课堂上注意力不集中、经常打瞌睡,而且情绪急躁,不与同学交往,考试成绩也一落千丈。老师希望家长配合工作,说不忍心看这孩子这样下去。我几乎不敢接受现实,从前活泼、聪明的儿子到哪里去了?在事业上我算得上成功,但儿子却让我有很强的挫败感,儿子睡眠不足也让我心疼又无奈,甚至对现行教育方式产生了怀疑。我真不知道该如何解决这个问题,何时才能让儿子恢复过去的活泼开朗?

点评:这位父亲的话道出了许多家长的心声。这种状况皆因睡眠不足引起。科学的睡眠时间应是:2~7岁为12小时,7~12岁为9~10小时,初、高中阶段为8~9小时。事实上,某些孩子每日睡眠时间少于7小时,近一半的学生有睡眠不足状况存在,却没有引起老师和家长的足够重视,甚至认为只要学习成绩提高了,睡眠不足也认了。然而,儿童的生长和发育主要是在睡眠状态下完成的,如果错过这段睡眠时间,即使以后补睡也无法弥补。此外,这个“隐性杀手”会使孩子的生长发育产生障碍,自信心降低,反应能力下降,情绪不稳,出现忧郁、烦躁等情绪,直接影响孩子的学习积极性。老师、家长应该引起足够的重视和警惕了。

个案二 让我欢喜让我忧

老师:柳米欣,39岁,小学语文老师

我教四年级的语文课,最不喜欢将课时安排在下午,为什么呢?因为下午上课时,某些小瞌睡虫老打盹,上课精力不集中。其实上午也有个别学生没精打采,为了活跃课堂气氛,我不得不想办法调动学生的学习积极性,如经常提问题让孩子回答所讲过的内容,或是旁征博引,增加课本以外的有趣故事,以此提高他们的学习兴趣。总之,一上课就要使出浑身解数,老师的辛苦可想而知。其实老师并不想给孩子额外加压,增加作业量,但课堂时间毕竟有限,不可能让孩子完全领会你教过的内容,只有布置作业让孩子复习,才能巩固知识、才能让学科成绩优秀。其他学科的老师也存在着相同的想法,那就只有让孩子承受过多的作业了,我们不忍心可也没有办法。另外,我曾就课堂上经常打瞌睡的孩子做过家访,发现并非都是因写作业才熬夜,不少学生是学习效率不高、写作业磨磨蹭蹭;有的是经常看电视、上网而耽误睡眠;还有的家长对孩子的睡眠没有正确认识,容易走进误区,让孩子参加各种学习班,占用孩子的休息时间;更有家长会客、搓麻将等,夜生活丰富多彩,严重影响了孩子的睡眠。

点评:老师的话道出了一些客观存在的事实。学习任务繁重、家长期望值过高、孩子自制力差等,都能影响孩子的睡眠,导致学习时精神不集中,记忆力减退,学习效率降低,作业出错率增加。如果家长和老师都能重视这个问题,避免睡眠不足的恶性循环,指导孩子合理安排作息时间,让孩子保持旺盛的精力,学习效率岂不事半功倍?再者,孩子自制力弱,家长应该对此施以必要的干预,帮助他们合理安排时间,将节省出来的时间用于休息。

 

个案三 令人担忧的身体素质

医生:张利伟,36岁,医院儿科医生

在多年的临床工作中,常遇到一些中小学生因感冒发烧来接受治疗,尤其近几年,有逐渐增多的趋势。有一些家长经常领孩子来打针输液,成了儿科的老熟人。曾有一名小学生平均一个月来接受一次治疗,他的父母都是外企的白领阶层,他可谓是小皇帝,要风得风要雨得雨,饮食上更讲究营养全面和丰富,却整天病恹恹的样子,性格也有些偏激,说发火就发火,甚至有点神经质,学习成绩很差。家长烦恼地说,不明白如今的孩子生活质量提高了,为什么还经常发烧感冒?经过我仔细询问,原来孩子有熬夜上网玩游戏的习惯,睡眠不足导致机体抵抗力下降,就容易感染各种疾病。找到答案,我积极调整他的睡眠,鼓励他参加身体锻炼,半月后孩子痊愈,再没来看病。

点评:睡眠不足直接影响了孩子的身体健康以及精神健康。最近,美国科学家研究表明,睡眠不足不但会影响孩子的自信心,而且还会使孩子出现忧郁情绪。中国儿童专家认为,睡眠不足将给少年儿童带来包括视力下降、体质下降等身体伤害,同时精神伤害也难以避免,但中国家长对此普遍缺乏关注。广州曾进行的一项调查显示:近一半中学生每日睡眠时间少于7小时,八成学生有睡眠障碍现象,近六成学生因睡眠质量问题出现日间功能障碍现象,而这些现象会直接影响学生的学习并导致心理问题。教育及心理专家指出,“缺觉”在广东中学校园内是普遍现象。难怪那些经常挑灯夜战的孩子会发出“这样的日子何时才能熬出头?”的感叹。

目前我国17岁以下未成年人已超过3亿,睡眠和学习存在着密切的关系,要想提高学习成绩,须先从改善学生的睡眠做起。“减负”是关键,除了出台硬性政策以保障学生的充足睡眠外,老师能真正给学生减少作业负担、减轻升学考试压力,家长能合理指导孩子的作息是至关重要的。想让孩子拥有健康的体魄、聪明的头脑、良好的成绩,应该从现在、从你、从我做起,大家共同努力,关注解决孩子的睡眠问题。

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